뇌 건강을 지키는 방법: 숙면을 취하고, 스트레스를 해소하며, 적당한 운동우리는 평소 생활에서 몸의 피로는 쉽게 느끼고 관리하려고 노력하지만, 뇌의 피로에 대해서는 무심하게 지나칠 때가 많습니다. 뇌는 우리가 태어날 때부터 죽을 때까지 1초도 쉬지 않고 작동하는 기관이죠. 심지어 우리가 잠을 자는 동안에도 뇌는 계속 일을 합니다. 그만큼 뇌도 피로해지기 마련인데, 이를 제대로 알아차리고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 저 역시 뇌 피로로 인해 어려움을 겪었던 적이 많았고, 그때마다 작은 실천들이 큰 도움이 되었던 경험을 나누고자 합니다.  1. 멍 때리기: 뇌가 보내는 첫 번째 신호하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때 TV를 켜두고 아무 생각 없이 멍하니 화면을 바라본 적이 있으실 겁니다. 저도 마찬가지..

뇌졸중의 전조 증상 : 팔다리 저림, 두통, 어지러움, 시력 저하, 얼굴 마비사랑하는 가족이나 친지에게 갑작스러운 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 소식을 듣는 일은 누구에게나 두려운 일입니다. 한국인들이 가장 두려워하는 질환 중 하나가 바로 뇌졸중입니다. 이는 사망 원인 중에서도 상위에 있을 뿐만 아니라, 생존하더라도 치명적인 후유증을 남길 수 있기 때문입니다. 그러므로 뇌졸중의 전조 증상을 미리 알아두는 것이야말로 우리의 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈 입니다하나는 뇌혈관이 막히면서 발생하는 뇌경색, 그리고 다른 하나는 뇌혈관이 터지면서 발생하는 뇌출혈입니다. 두 가지 모두 신속하게 대처하지 않으면 생명을 잃을 위험이 크며, 생존하더라도 정상적인 생활을 유지하기 어려운 상황이..

뇌졸중의 전조 증상:  시력 저하, 얼굴 마비, 팔다리 저림, 발음 장애 여러분은 갑자기 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 잘 안 되는 경험을 해보신 적 있으신가요? 처음에는 단순한 피로나 잠깐의 어지러움으로 넘길 수 있습니다. 저도 한때 비슷한 증상을 겪었을 때 대수롭지 않게 여겼지만, 그 이후로 뇌졸중에 대해 공부하면서 많은 깨달음을 얻게 되었습니다. 뇌졸중은 언제든 우리를 위협할 수 있는 질환이기 때문에, 사소하게 느껴질 수 있는 신호조차도 절대 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.  뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다. 뇌경색은 혈관이 막혀서 발생하는 경우이며, 뇌출혈은 혈관이 터져서 발생합니다. 이 두 가지 모두 즉각적인 치료가 필요하지만, 가장 중요한 것은 전조 증상을 인지하고 빠르게 대처하는 것입니다. 저도..

소변은 몸의 상태 확인 : 소변 색깔, 거품 나는 소변, 붉은 소변, 소변 냄새병원에 가면 가장 기본적으로 받는 검사 중 하나가 바로 소변 검사입니다. 건강한 성인의 경우 하루에 5번에서 7번 정도 소변을 보며, 평균적으로 1회 소변량은 200에서 400ml 정도입니다. 만약 하루에 10번 이상 화장실을 가거나 반대로 하루에 1~2번만 간다면, 호르몬 이상이나 신장 기능의 문제일 수 있으니 주의해야 합니다. 오늘은 소변의 색깔, 투명도, 그리고 소변에서 거품이 나는 등 다양한 소변 상태가 의미하는 바에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 소변 색깔은?건강한 소변의 색깔은 맥주와 물을 1:1로 섞은 노란색입니다. 수분 섭취가 많으면 색깔이 옅어지고, 수분이 부족하면 진한 노란색을 띠게 됩니다. 아침에 일어나자..

소변 색깔로 보는 건강 신호: 거품 나는 소변 붉은 소변, 콜라색 소변 저는 몇 년 전 건강에 큰 이상이 생기기 전까지, 소변이 우리 몸의 상태를 알려주는 중요한 신호라는 사실을 몰랐습니다. 병원에 가지 않고도 내 몸의 상태를 간단히 확인할 수 있는 방법이 바로 소변 관찰이라는 걸 알게 된 후, 꾸준히 체크하는 습관을 들이게 되었죠. 오늘은 여러분께도 소변 색깔과 상태가 주는 건강 신호에 대해 말씀드리려고 합니다.  우리가 하루에 몇 번씩 보는 소변이지만, 그 소변의 색깔, 투명도, 냄새 등은 모두 내 몸의 건강 상태를 반영합니다. 건강한 성인의 경우 하루에 5번에서 7번 정도 소변을 보며, 이는 신체가 적절히 수분을 유지하고 있음을 의미합니다. 하지만 소변 색이나 상태가 평소와 다르게 변한다면, 이는 ..