본문 바로가기

반응형

전체 글

(428)
어깨 뭉침을 풀어주는 간단한 스트레칭과 마사지 방법 : 나의 경험이야기 어깨 뭉침을 풀어주는 간단한 스트레칭과 마사지 방법 : 나의 경험이야기어느 날 문득, 어깨가 뻐근하고 몸이 피로한 날이 있지 않으신가요? 저는 컴퓨터 작업을 오래하다 보면 어깨가 점점 무거워지는 것을 느끼곤 합니다. 특히, 어깨 윗부분, 즉 승모근 부분이 뭉쳐서 불편함을 겪는 일이 많습니다. 어깨가 긴장되고 근육이 굳으면 피로는 배로 늘어나는 것 같아요. 그래서 오늘은 어깨 뭉침을 풀어주는 몇 가지 간단한 스트레칭과 마사지 방법을 소개해 드리려 합니다.  먼저, 어깨가 왜 뭉치는지 이해하는 것이 중요합니다. 저도 처음에는 그저 자세가 잘못됐기 때문이라고 생각했어요. 하지만 알고 보니 어깨 윗부분인 상부 승모근이 긴장하면서 어깨가 뭉치는 경우가 많다고 합니다. 상부 승모근은 목에서 나오는 신경과 밀접한 관..
어깨 뭉침 완화 방법과 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 어깨 뭉침 완화 방법과 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭여러분, 컴퓨터 앞에서 오랫동안 일하거나, 운전할 때 어깨가 뻐근해지면서 뭉쳐본 경험 있으신가요? 저도 가끔씩 그런 날이 있는데요, 어깨가 뭉치면 몸 전체가 무거워지고 쉽게 피로해지더군요. 특히, 어깨 윗부분인 승모근이 뭉치는 경우가 많았습니다. 처음에는 그냥 잘못된 자세 때문이겠지 하고 넘겼지만, 알고 보니 승모근이 뭉치면 통증과 피로를 유발할 수 있더라고요. 그래서 오늘은 제가 경험한 어깨 뭉침 완화 방법과 함께 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭과 마사지를 소개해 드리려고 합니다. 우선, 어깨가 왜 뭉치는지 간단히 설명드릴게요. 승모근은 어깨 윗부분을 덮고 있는 근육인데, 이 근육이 계속 긴장 상태에 있으면 점점 굳어지고 뭉치게 됩니다..
손 저림과 붓기, 원인과 해결 방법 : 사각근, 늑골, 소흉근, 원회내의 근육 손 저림과 붓기, 원인과 해결 방법 : 사각근, 늑골, 소흉근, 원회내의 근육여러분. 오늘은 제가 직접 경험한 손 저림과 붓기 증상에 대해 이야기해 보려고 합니다. 손이 저리고 붓는 증상은 많은 분들이 겪는 흔한 문제지만, 막상 그 원인과 해결 방법에 대해 정확히 알고 계신 분은 많지 않더라고요. 저도 처음에는 단순한 피로로 생각했지만, 증상이 반복되면서 문제를 심각하게 받아들여야 했습니다.  특히, 손이 저리고 붓는 건 단순한 불편을 넘어서 일상생활에 많은 제약을 주기도 했습니다. 오늘은 이 증상들이 발생하는 원인과 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 진솔하게 말씀드리고자 합니다. 제가 처음 손 저림을 경험한 건 몇 달 전이었습니다. 손가락이 한두 개만 저리는 게 아니라 손 전체가 저리고 붓는 느낌이 들..

반응형