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손 저림, 원인과 해결 방법: 손 저림 스트레칭, 비타민 B6, 비타민 B12 손 저림, 원인과 해결 방법: 손 저림 스트레칭, 비타민 B6,   비타민 B12요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 손 저림을 경험하시는 분들이 많으실 텐데요, 저도 몇 년 전부터 손끝이 저리고 감각이 둔해지는 증상을 느끼기 시작했습니다. 처음에는 일시적인 것이라고 생각했지만, 시간이 지나도 나아지지 않아 걱정이 되었습니다. 저처럼 손 저림으로 고생하시는 분들이 많으실 거라 생각해 오늘은 손 저림의 원인과 제가 경험한 해결 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 손 저림의 가장 흔한 원인 중 하나는 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받는 경우입니다. 이 정중신경은 첫 번째, 두 번째, 세 번째 손가락의 감각을 담당하는 중요한 신경입니다. 정중신경이 손목에서 눌리면, 손가락이 저리거나 마비되는 듯한 느낌이 ..
올바른 수면 자세와 어깨 통증 예방 – 건강한 수면을 위한 조언 올바른 수면 자세와 어깨 통증 예방 – 건강한 수면을 위한 조언많은 분들이 새로운 목표와 결심을 세우지만, 건강한 수면 습관 또한 중요하게 챙겨야 할 부분입니다. 특히 어깨 통증을 앓고 계신 분들이라면, 수면 자세가 매우 중요하다는 것을 알고 계실 겁니다. 오늘은 어깨 통증을 예방하고 완화할 수 있는 올바른 수면 자세에 대해 이야기해 보겠습니다. 본론: 어깨 통증을 악화시키는 수면 자세 1. 어깨를 깔고 자는 자세는 피하세요.많은 분들이 한쪽 어깨를 깔고 잠을 자는 습관이 있는데, 이는 어깨 통증을 악화시킬 수 있는 대표적인 원인입니다. 어깨를 깔고 자면 어깨가 안쪽으로 회전하게 되고, 이로 인해 어깨 주변 근육들이 긴장하게 됩니다. 특히 어깨 앞쪽 근육은 지나치게 긴장하고, 뒷부분 근육은 약해지면서 전..
어깨 통증을 유발하는 잘못된 수면 자세 4가지 어깨 통증을 유발하는 잘못된 수면 자세 4가지건강을 새롭게 챙기는 한 해를 보내고 싶으시죠? 저 역시 매년 이맘때가 되면 건강과 관련된 다양한 목표를 세우곤 합니다. 그중에서도 가장 기본이 되는 것이 바로 좋은 수면 습관입니다. 저는 몇 년 전부터 어깨 통증 때문에 수면의 질이 많이 떨어지곤 했습니다.  잘못된 수면 자세가 어깨 통증을 악화시키는 걸 몰랐던 저였지만, 자세를 교정한 후 어깨 통증이 상당히 줄어든 경험을 하게 되었습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 에 대해 이야기해 보려고 합니다. 어깨 통증을 유발하는 잘못된 수면 자세1. 어깨를 깔고 자면 안 돼요.저도 예전에는 주로 옆으로 자는 습관이 있었습니다. 어깨를 깔고 자는 것이 자연스럽게 편안하다고 느껴졌지만, 그 결과 아침마다 어깨가 아프고..
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