고지혈증 예방을 위한 쉬운 식습관과 운동 방법고지혈증은 혈액 속에 지방이 너무 많이 쌓이는 질병입니다. 우리 몸에 지방이 많아지면 심장이나 뇌에 문제가 생길 수 있어요. 특히, 잘못된 식습관과 운동 부족은 고지혈증의 주된 원인이 됩니다. 하지만 걱정하지 마세요! 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다.  1. 제가 고지혈증 진단을 받았을 때, 가장 먼저 바꾼 것은 식습관입니다. 고지혈증을 예방하려면 지방이 많은 음식을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 많이 먹는 것이 중요합니다. 예전에는 삼겹살이나 기름진 음식을 자주 먹었지만, 이제는 닭가슴살이나 생선처럼 지방이 적고 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹고 있어요. 생선에는 몸에 좋은 오메가-3 지방이 들어 있어 심장 건강에..

편두통의 일상생활에 미치는 영향편두통은 단순한 두통이 아닙니다. 그것은 일상생활에 큰 지장을 주고, 때로는 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 심각한 문제입니다. 편두통을 경험하면서 저는 일상생활의 작은 부분들조차도 관리하기 어렵다는 것을 깨달았습니다.   편두통이 갑자기 찾아오는 날이면, 계획해둔 일들이 모두 중단되거나 취소되어야 했습니다. 업무 중에 편두통이 시작되면, 집중력이 떨어지고, 때로는 작업을 중단하고 휴식을 취해야 했습니다. 그 결과, 업무 성과에 영향을 미치고, 동료나 상사에게도 미안한 마음이 들었습니다.   특히 심한 편두통은 단순한 불편함을 넘어서, 견딜 수 없는 고통으로 다가옵니다. 저의 경우, 편두통이 심해지면 빛과 소리에 극도로 민감해져서, 조용하고 어두운 방에 혼자 있어야만 ..

무지외반증 진단과 치료과정: 나의 이야기무지외반증이란 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 발의 형태가 변형되는 질환입니다. 이 질환을 처음 진단받았을 때, 저는 그 심각성을 제대로 인식하지 못했습니다. 그저 발이 조금 불편할 뿐이라고 생각했지만, 시간이 지나면서 그 불편함이 점점 더 큰 고통으로 다가왔습니다.  제가 무지외반증을 진단받고 겪었던 고통, 그리고 그와 싸워 나간 과정을 나누고자 합니다. 같은 질환을 겪고 계신 분들이나 발 건강에 대해 고민하고 계신 분들에게 저의 경험이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.  1. 무지외반증의 첫 번째 신호는 발가락의 미묘한 통증이었습니다. 처음에는 "그냥 발을 잘못 디뎠나 보다" 하고 넘겼습니다. 사실, 발가락이 조금씩 변형되고 있다는 사실조차 눈치채지 못했습니다...