고혈압 예방을 위한 최고의 음식과 식단 계획 고혈압 관리에 좋은 음식과 식단 관리는 혈압을 안정적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 좋은 음식을 중심으로 한 식단에 대해 알아보겠습니다.   1. 고혈압에 좋은 음식가. 과일과 채소1) 바나나: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.2) 베리류: 블루베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.3) 시금치: 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 많아 혈압 조절에 도움이 됩니다. 나. 통곡물1) 귀리: 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절합니다.2)  퀴노아: 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 혈당과 혈압을 안정화합니다. 다. 저지방 유제품1) 저지방 우유..