8-턱관절 장애의 원인과 증상, 자가 치료법및 예방 방법
일상 속에서 턱관절을 사용하는 빈도가 많아지면서, 턱에서 통증이나 소리가 나는 증상을 경험하는 분들이 많습니다. 특히 말을 하거나 음식을 씹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나거나, 통증이 느껴지는 경험은 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 이런 증상이 반복되다 보면 안면 비대칭까지 초래될 수 있습니다. 오늘은 턱관절 장애의 원인과 자가 치료법, 그리고 턱관절을 보호하는 예방법에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 턱관절 장애는
우리 귀 앞쪽에서 아래턱과 위턱이 만나는 지점에서 발생합니다. 이 부위는 우리가 말을 하거나 음식을 먹을 때 지속적으로 사용되며, 턱을 크게 벌릴 때 튀어나오는 부분이 바로 턱관절입니다. 이 턱관절은 작은 움직임에도 크게 영향을 받기 때문에 일상 속에서 과도한 사용이나 잘못된 습관이 쌓이면 문제가 발생할 수 있습니다.
턱관절 장애의 대표적인 증상은 소리와 통증입니다.
많은 분들이 턱에서 나는 소리에 대해 걱정을 하시는데, 단순히 딱딱 소리만으로는 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 하지만 이 소리가 찌글찌글 소리로 변하거나 통증과 함께 발생한다면, 이는 턱관절의 이상을 의미할 수 있습니다. 또한, 턱이 제대로 움직이지 않거나 입을 벌리고 닫는 것이 불편하게 느껴진다면 치료가 필요할 수 있습니다.
턱관절에 이상이 생기는 가장 큰 이유는 잘못된 습관 때문입니다.
이를 갈거나 잠잘 때 이를 꽉 무는 습관은 턱관절에 큰 무리를 주며, 스트레스가 이를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 또한, 평소에 턱을 괴는 습관도 턱관절에 압력을 가해 균형을 무너뜨리게 됩니다. 이런 잘못된 습관을 방치하면 턱관절 장애는 점점 더 악화되어 긴장성 두통이나 안면 비대칭과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 간단한 자가 치료법
하지만 다행히도, 집에서 할 수 있는 간단한 자가 치료법들이 있습니다. 그 중 하나는 666 턱관절 운동입니다. 이 운동은 혀의 위치를 N 발음을 할 때처럼 입천장 앞부분에 혀를 닿게 하고, 손가락 두 개가 들어갈 정도로 입을 6초간 벌린 상태에서 이를 6번 반복하는 방식입니다. 이 운동은 하루에 6세트씩 반복하면 턱관절의 공간을 만들어주고, 턱 주변의 근육을 이완시켜 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다.
또한, 목과 어깨의 스트레칭도 턱관절 건강에 큰 도움이 됩니다.
목과 어깨 근육이 긴장하면 턱관절에 영향을 미칠 수 있기 때문에 목 어깨 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜야 합니다. 머리를 90도 돌리거나, 옆으로 기울인 상태에서 6초간 유지한 후 천천히 돌아오는 동작을 반복하면 목과 어깨 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있습니다.
추가적으로, 온찜질도 좋은 자가 치료법 중 하나입니다.
40도에서 45도 사이의 따뜻한 수건을 전자레인지에 돌린 후, 턱관절 부위에 5분에서 10분간 적용하면 염증 완화에 도움이 됩니다. 이를 하루에 몇 번씩 반복하면 통증을 줄이고 관절의 유연성을 높일 수 있습니다.
결론
턱관절 장애는 잘못된 습관에서 시작되는 경우가 많습니다. 이를 갈거나, 턱을 괴는 습관은 당장 큰 통증을 느끼지 않더라도 장기적으로는 턱관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서, 평소의 습관을 고치고 집에서 할 수 있는 자가 치료법을 통해 턱관절을 보호하는 것이 중요합니다.
666 턱관절 운동과 목 어깨 스트레칭, 그리고 온찜질을 꾸준히 실천하시면 턱관절 건강을 지킬 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 턱관절 장애를 예방하고 관리하는 방법을 잘 익혀 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.