14-발목 외측 인대 파열 수술 후 4개월 회복기와 관리법
발목을 접질리거나 삐끗하는 일이 한두 번쯤은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 저도 여러 번 겪었지만, 그중 한 번은 발목 외측 인대가 파열되어 결국 수술까지 하게 되었습니다. 오늘은 발목 외측 인대 파열 수술 후 제가 경험한 회복 과정과 그 관리 방법에 대해 말씀드리려고 합니다. 발목 건강을 지키는 데 있어 중요한 포인트를 나누고 싶습니다.
발목 인대 파열은 처음에는 대수롭지 않게 여길 수 있지만, 시간이 지나면 만성적인 발목 불안정과 통증으로 이어질 수 있습니다.
발목 외측 인대 파열의 원인과 진단
발목을 접질리거나 삐면 발목 염좌라고들 하죠. 대부분 발이 안쪽으로 꺾이면서 발목의 외측 인대에 손상이 가게 됩니다. 발목에는 세 가지 주요 인대가 있는데, 가장 먼저 손상되는 인대는 ‘전거비인대’입니다. 이후 더 심하게 접질리면 ‘종비인대’까지 파열될 수 있습니다. 이러한 인대들이 파열되면 발목의 안정성이 떨어져 걷는 것조차 어려워지죠.
저 역시 처음에는 발목이 붓고 통증이 심해도
일시적인 것이라 생각했습니다. 하지만 시간이 지나도 통증이 가라앉지 않고, 발목이 자꾸 불안정하게 느껴져 병원을 찾았습니다. 진단 과정에서 가장 먼저 실시한 것은 텔로스 검사였습니다. 이 검사를 통해 발목이 정상적인 각도보다 많이 벌어지고 앞으로 밀리는 모습을 보며 인대 파열이 확인되었습니다. 이 검사로 전거비인대와 종비인대가 파열되었음을 알게 되었습니다.
또한, MRA 검사를 통해 관절에 조영제를 주입하고, 더욱 세밀하게 파열된 인대와 손상을 확인할 수 있었습니다. 발목에 생긴 문제를 정확하게 파악하는 것이 정말 중요하더군요. 제 경우 두 인대 모두 파열된 상태라서 수술적인 치료가 필요하다고 결정되었습니다.
발목 인대 파열 수술과 회복 과정
수술은 발목 인대 파열의 정도에 따라 결정되는데, 저의 경우는 두 가지 인대가 모두 파열된 상태라 수술이 불가피했습니다. 수술 중에는 파열된 인대를 봉합하고, 손상된 인대를 강화하는 보강 수술도 함께 진행되었습니다. 또한, 수술 중 발목에 불필요하게 자라나 있던 뼛조각을 제거하는 과정도 있었습니다. 수술이 끝난 후에는 당연히 발목을 무리하게 사용하지 않고, 최대한 보호하는 것이 중요했습니다.
수술 후 처음 몇 주간은
발목에 강한 압력이 가해지지 않도록 주의하면서 걷기 운동을 천천히 시작했습니다. 발목의 기능을 되살리기 위해 물리치료도 꾸준히 받았고, 가벼운 스트레칭부터 시작해 근력을 강화하는 운동을 점차 늘려나갔습니다. 수술 후 4개월이 지났을 때, 발목이 훨씬 안정적으로 느껴졌습니다. 특히 텔로스 검사를 다시 진행했을 때, 인대가 잘 봉합되었고 발목의 안정성이 유지되고 있음을 확인할 수 있었습니다.
회복 과정에서 가장 중요한 것은
꾸준한 재활 운동과 관리였습니다. 저는 걷기, 가벼운 근력 운동, 그리고 발목 스트레칭을 꾸준히 병행했습니다. 이러한 노력이 시간이 지나 발목의 운동 기능을 정상적으로 되돌려주었고, 일상생활에서도 더 이상 큰 불편함 없이 활동할 수 있었습니다.
발목 건강을 지키는 관리의 중요성
발목 인대 파열은 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 부상이지만, 그만큼 방치해서는 안 되는 부상이기도 합니다. 발목 인대가 파열되면, 초기에는 큰 문제가 없어 보일 수 있어도 시간이 지남에 따라 만성적인 통증과 불안정이 생길 수 있습니다. 저처럼 발목을 자주 접질리거나, 발목에 통증이 지속되는 경우라면 꼭 병원을 찾아 정밀 검사를 받아보는 것을 권장드립니다.
결론
수술 후 회복 과정은 꾸준한 관리와 재활 운동이 필수적입니다. 수술만으로 끝나는 것이 아니라, 그 후의 관리가 발목 건강에 있어 매우 중요하다는 것을 경험을 통해 깨달았습니다.
발목의 안정성을 되찾기 위해 꾸준히 신경 써야 하고, 작은 부상이라도 무시하지 말아야 합니다. 발목은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하니, 건강한 발목을 유지하기 위해 항상 주의를 기울여야 하겠습니다.