오십견, 어깨가 굳어지는 원인과 치료 방법 : 오십견 치료, 어깨 근육 강화
여러분. 혹시 팔을 들어올릴 때마다 어깨에 통증이 느껴지시나요? 아니면 뒤로 팔을 돌리는 게 어렵고 불편하신가요? 저도 한때 그런 경험을 하면서 오십견이라는 진단을 받았습니다. 처음에는 나이가 들어서 어깨가 뻣뻣해지는 게 당연하다고 생각했지만, 시간이 지나면서 팔을 움직일 때마다 점점 고통이 심해지더군요.
오십견은 단순한 근육통이 아닌 어깨 자체가 굳어지는 병입니다. 저와 같은 고통을 겪고 계신 분들께, 이 글을 통해 오십견이 무엇인지, 그리고 어떻게 치료할 수 있는지 나눠보고자 합니다.
오십견은 주로 50대 이후에 자주 발생하는 어깨 질환으로,
의학적으로는 '동결견'이라고도 불립니다. 저도 처음에는 그저 어깨에 생긴 단순한 염증이나 근육통이라고 생각했지만, 시간이 지나면서 어깨를 움직이는 것이 점점 힘들어졌습니다. 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 것이 점차 어렵게 느껴지면서 일상생활에 큰 불편을 겪게 되었죠.
오십견은 어깨를 감싸고 있는 막이나 인대에 염증이 생기고,
그로 인해 어깨의 움직임이 제한되는 상태입니다. 염증이 계속되면 어깨 주변의 근육과 인대가 유착되어 움직임이 제한되기 때문에, 처음엔 가벼운 통증으로 시작되더라도 점차 어깨가 굳어가는 것을 느끼실 수 있습니다. 저도 팔을 제대로 움직이지 못하게 되면서 이 병이 단순한 통증이 아님을 실감했습니다.
오십견의 원인은 단순히 나이와 관련된 것이 아닙니다.
몸의 면역력이 약해지거나, 체력이 떨어질 때 이 병이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 저와 같은 중년층이라면, 운동 부족이나 바쁜 생활로 인해 어깨를 사용하는 시간이 줄어들게 되면서 오십견이 찾아오기도 합니다. 특히, 어깨를 움직이는 주요 근육 중 극상근, 극하근, 소원근 등이 약해지면 어깨가 굳어지는 현상이 더욱 빠르게 진행됩니다.
저의 경우, 오십견이 점차 심해지면서
일상적인 활동에도 불편을 겪게 되었고, 이 병이 단순한 근육통이 아니란 것을 깨닫게 되었습니다. 그래서 여러 가지 치료 방법을 알아보게 되었고, 전문가의 조언에 따라 물리치료와 운동 치료를 병행하게 되었습니다. 특히, 오십견은 염증을 가라앉히는 것만으로는 치료가 어렵기 때문에, 어깨 근육을 강화하고 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
치료 중 하나로
물리치료사의 권유로 시도했던 것이 IMS(근육 내 자극 치료)였는데요, 이 방법은 유착된 어깨의 근육과 인대에 작은 바늘을 이용해 자극을 주는 치료입니다. 처음에는 조금 겁이 났지만, 치료를 받으면서 굳었던 어깨가 조금씩 풀리는 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은, 치료가 끝난 후에도 어깨 근육을 꾸준히 사용하고 운동을 병행하는 것입니다. 이렇게 해야 다시 어깨가 굳어지는 것을 방지할 수 있다고 하더군요. 저도 치료 후에는 꾸준히 어깨 스트레칭과 가벼운 운동을 실천하고 있습니다.
또한, 어깨는 단순히 어깨 근육만이 아닌,
등이나 목과도 깊은 연관이 있기 때문에 전신적인 운동과 함께 체력을 키우는 것이 중요합니다. 저도 일상생활에서 너무 무리하지 않는 선에서 어깨와 몸 전체를 강화하는 운동을 시작했고, 그 결과 어깨 통증이 많이 줄어든 것을 느꼈습니다.
결론
오십견은 단순히 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다. 체력의 저하, 면역력 약화, 운동 부족 등 여러 가지 복합적인 원인으로 인해 발생하는 질환입니다.
저처럼 일상에서 어깨 통증으로 고생하시는 분들이라면, 염증을 치료하는 것뿐만 아니라 어깨 근육을 강화하고 꾸준한 운동을 병행해야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다. 꾸준한 관리와 운동으로 오십견을 극복하고, 건강한 어깨를 되찾으실 수 있습니다.