손 저림과 붓기, 원인과 해결 방법 : 사각근, 늑골, 소흉근, 원회내의 근육
여러분. 오늘은 제가 직접 경험한 손 저림과 붓기 증상에 대해 이야기해 보려고 합니다. 손이 저리고 붓는 증상은 많은 분들이 겪는 흔한 문제지만, 막상 그 원인과 해결 방법에 대해 정확히 알고 계신 분은 많지 않더라고요. 저도 처음에는 단순한 피로로 생각했지만, 증상이 반복되면서 문제를 심각하게 받아들여야 했습니다.
특히, 손이 저리고 붓는 건 단순한 불편을 넘어서 일상생활에 많은 제약을 주기도 했습니다. 오늘은 이 증상들이 발생하는 원인과 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 진솔하게 말씀드리고자 합니다.
제가 처음 손 저림을 경험한 건 몇 달 전이었습니다.
손가락이 한두 개만 저리는 게 아니라 손 전체가 저리고 붓는 느낌이 들더군요. 처음엔 그냥 지나치려 했지만, 증상이 점점 심해지자 걱정이 되기 시작했습니다. 손을 많이 사용하는 직업을 가진 저로서는 이것이 단순한 피로 누적일 수도 있지만, 어떤 질환의 신호일 수도 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 여러 자료를 찾아보고, 전문가들의 조언을 얻으면서 알게 된 몇 가지 주요 원인을 여러분과 나누고 싶습니다.
첫 번째로 손이 저리거나 붓는 증상의 원인으로
신경 포착 증후군이 있더군요. 신경 포착 증후군이란 말 그대로 신경이 특정 부위에서 압박을 받아 발생하는 증상입니다. 손목터널 증후군 같은 질환은 신경 압박의 대표적인 예죠. 하지만 저처럼 손 전체가 저리고 붓는 경우, 목이나 어깨 주변에서 신경이 압박될 가능성이 높습니다.
사각근에 의한 신경 포착
신경이 목을 통해 팔로 내려가는 과정에서 사각근이라는 근육에 의해 신경이 눌릴 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 저는 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 일이 많아서 목이 앞으로 나가 있는 상태가 자주 반복됐는데, 이 자세가 사각근을 긴장시키고 신경을 압박하게 되어 손이 저리고 붓는 증상이 나타났던 것 같습니다. 그 이후로는 자세를 바로잡는 스트레칭을 꾸준히 하고, 목을 앞으로 내미는 습관을 고치려고 노력하고 있습니다.
늑골과 신경의 관계
또 하나 흥미로웠던 건 신경이 늑골 주변을 지나갈 때, 늑골이 위로 올라가면 신경을 압박할 수 있다는 사실이었습니다. 특히 역류성식도염이나 어깨를 자주 올리는 습관을 가진 분들이 이런 문제를 겪는다고 하더군요. 저도 종종 어깨를 으쓱하는 습관이 있었는데, 이 습관이 늑골을 위로 올리고 신경을 눌러 손 저림을 유발했던 것 같습니다. 이 문제를 해결하기 위해 저는 어깨를 내리고 어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 자주 하게 되었습니다.
소흉근 긴장
소흉근이라는 어깨 앞쪽의 근육이 긴장되면 손으로 내려가는 신경이 압박될 수 있다고 합니다. 소흉근은 어깨를 안쪽으로 모으는 역할을 하기 때문에, 저는 어깨를 구부리고 작업하는 시간이 많았던 것이 원인이 되었다는 것을 알게 됐습니다. 손이 저릴 때마다 어깨를 뒤로 당겨주는 스트레칭을 하면 소흉근이 풀리고 손 저림이 완화되더라고요.
원회내근과 손 저림
마지막으로 원회내근이라는 근육이 긴장될 경우에도 손이 저리고 붓는 증상이 발생할 수 있다는 점이 있었습니다. 원회내근은 팔을 안쪽으로 회전시키는 역할을 하는데, 제가 주로 손목을 많이 쓰는 작업을 하다 보니 이 근육이 과도하게 긴장된 것 같았습니다. 팔을 바깥쪽으로 돌려주는 스트레칭을 꾸준히 하면서 손 저림이 많이 완화되었습니다.
결론
제가 겪은 손 저림과 붓기의 원인은 다양한 신경 압박과 근육 긴장에서 비롯된 것이었습니다. 오늘 말씀드린 사각근, 늑골, 소흉근, 원회내근과 같은 근육들의 긴장을 풀어주고, 자세를 교정하는 것만으로도 손 저림 증상이 많이 개선되었습니다.
특히 스트레칭과 자세 교정은 큰 비용 없이도 쉽게 실천할 수 있는 방법이기 때문에 여러분께도 적극 추천드립니다. 하지만 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 꼭 전문가를 찾아 상담을 받아보시는 것이 중요합니다. 몸에서 보내는 작은 신호를 무시하지 마시고, 건강을 지키는 데 힘써주세요.