날개뼈 통증, 원인과 해결 방법
혹시 여러분도 등 가운데, 특히 날개뼈 사이가 아프셔서 불편을 겪고 계신가요? 저 역시 그랬습니다. 특히 팔을 움직이기도 힘들고, 손이 닿지 않는 위치여서 혼자 해결하기가 정말 어려웠습니다. 오늘은 제가 경험한 날개뼈 통증의 원인과 해결 방법에 대해 진솔하게 말씀드리려고 합니다.
도구를 사용해서 겨우겨우 눌러보기도 하고, 다른 사람에게 부탁해서 마사지해달라고 할 때도 많았죠. 그런데 이런 통증이 왜 생기는지, 어떻게 해결할 수 있는지 알고 나니 그나마 조금 나아졌습니다.
처음에 날개뼈 통증을 겪었을 때,
저는 단순히 근육이 뭉쳤겠지 하고 대수롭지 않게 생각했어요. 그런데 점점 통증이 심해지면서 마치 누군가가 날카로운 칼로 등을 찌르는 듯한 느낌이 들었고, 근육이 꽉 조이는 듯한 고통이 찾아왔습니다. 참다못해 병원을 찾게 되었는데요, 그때 알게 된 것이 바로 '상견갑간 통증'이라는 거였습니다.
날개뼈 통증, 정확히 말하면
상견갑간 통증은 두 가지로 나뉜다고 하더군요. 하나는 1차성 통증, 그리고 또 하나는 2차성 통증입니다.
- 1차성 통증은 말 그대로 날개뼈 주변 근육이나 관절 자체의 문제로 발생하는 통증입니다. 날개뼈와 척추를 연결해주는 능형근이라는 근육에 염증이 생기거나, 그 주변의 윤활낭에 염증이 생길 때 생길 수 있다고 했습니다. 이럴 때는 주사치료나 물리치료로 개선될 수 있지만, 저처럼 대부분의 사람들은 2차성 통증을 더 많이 겪는다고 하더라고요.
- 2차성 통증은 날개뼈 자체에는 문제가 없는데, 다른 곳의 문제가 날개뼈 통증으로 이어지는 경우입니다. 대표적인 원인이 목 디스크나 어깨 회전근개 손상, 또는 흉추 후관절 문제 등이 있죠. 저 역시 목이 좋지 않아서 그런지, 이런 문제들이 복합적으로 날개뼈 통증으로 이어진 것이 아닌가 싶습니다.
- 특히 견갑배 신경 포착 증후군이라는 말을 들었을 때, 그제야 제 증상과 정확히 맞아떨어진다는 생각이 들었어요. 신경이 근육 사이에 끼이거나 눌려서 통증이 생긴다고 하는데, 등 뒤만 아픈 게 아니라 가슴 앞쪽까지 찌릿하게 아팠던 이유가 바로 이거였구나 싶었죠. 심장에 문제가 있는 줄 알고 걱정이 많았는데, 그게 아니라고 하니 한편으론 안심이 되었습니다.
이런 경우에 혼자 할 수 있는 방법으로는
스트레칭이나 간단한 근육 이완 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 저도 매일 꾸준히 스트레칭을 하고 있는데, 어깨와 날개뼈 부위를 부드럽게 움직여주는 스트레칭이 도움이 되었습니다. 하지만 혼자서 해결되지 않는다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다. 저도 결국 전문가의 도움을 받게 되었고, 통증이 훨씬 나아졌습니다.
결론
날개뼈 통증은 일상에서 자주 겪을 수 있는 증상이지만, 그 원인에 따라 해결 방법도 달라집니다. 1차성 통증이라면 주사치료나 물리치료로 개선될 수 있지만, 2차성 통증처럼 원인이 다른 곳에 있는 경우에는 목이나 어깨, 흉추 등의 문제를 해결해야만 통증이 사라질 수 있습니다. 혼자서 스트레칭이나 운동으로 개선될 수 있지만, 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
저 역시 오랫동안 날개뼈 통증으로 고생했지만, 정확한 진단과 적절한 치료로 많이 호전되었습니다. 여러분도 비슷한 증상을 겪고 계시다면, 너무 혼자서만 참지 마시고 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그리고 꾸준한 스트레칭과 관리로 통증을 예방하는 것도 중요하다는 점을 꼭 기억해 주세요.